Mannen Tegen Agressie (MTA)

Mannen Tegen Agressie is een vrijwillige, anonieme supportgroep voor mannen die samen willen werken aan het beheersen van hun agressie in een veilige, oordeelvrije omgeving. Met ons 12-stappenplan leer je verantwoordelijkheid te nemen zonder oordeel.

100% Anoniem - Zonder Oordeel - Ervaring-gebaseerd

Neem de regie over je gedrag

Binnen de Mannen Tegen Agressie (MTA)-groep helpen mannen elkaar om hun agressie onder controle te krijgen én te houden. Dit doen we door:

actief naar elkaar te luisteren
elkaar kracht en hoop te geven
verhalen te delen zonder oordeel

Iedereen moet zijn verhaal kwijt kunnen zonder bang te zijn veroordeeld te worden. In de groep telt iedere stem evenveel: we zorgen ervoor dat iedereen aan bod komt. Het uitgangspunt is dat je praat over je eigen leven en niet over dat van anderen. De basishouding is altijd ondersteunend en respectvol.

Van agressie naar controle: hoe zet je de stap

Veel mannen die agressief gedrag vertonen hebben zelf ook last van hun agressieve gedrag. Het levert namelijk veel nadelen op die relaties, werk en dagelijks leven beïnvloeden.

Relatieproblemen
Langdurige ontwrichting van relaties met partners, kinderen, familie en vrienden
Juridische gevolgen
Problemen met politie, justitie, instanties of op het werk
Korte termijn 'voordelen'
Spanning kwijtraken, tijdelijke controle maar met langdurige negatieve gevolgen

Het goede nieuws
Ondanks alle moeilijkheden kun je leren om je agressieve gedrag te beheersen en onder controle te houden.

Hoe doen we dat?

Veilige Omgeving
Deel je verhaal zonder veroordeeld te worden. Iedereen kan zijn verhaal doen in een respectvolle omgeving.
Leren van Elkaar
Ervaringsdeskundige groepsbegeleider. Het leren van elkaar is minstens zo waardevol als technieken toepassen.
Praktische Technieken
Time-out, anders communiceren, gedachten relativeren en probleemoplossende vaardigheden.

Voor wie is het bedoeld?

Mannen die willen werken aan vermindering van agressie
Motivatie om te veranderen is essentieel
Deelname is vrijwillig en anoniem
Geen dossieropbouw

Het 12-Stappenplan

Onze bewezen methode is gebaseerd op 12 fundamentele stappen naar persoonlijke groei en verantwoordelijkheid en is ontwikkeld door GGZ WNB therapeuten en ervaringsdeskundigen.

Het 12-stappenplan helpt je om eigen verantwoordelijkheid te nemen, te stoppen met het goedpraten van eigen gedrag, en te vermijden dat je schuld afschuift op anderen.

Geïnspireerd door succesvolle methoden zoals:

Anonieme Alcoholisten (AA) - 12-stappen methodiek
SolutionS Verslavingszorg - Groepswerk principes
Intervention Nederland - Ondersteuningsmodel

Je leert:

Eigen verantwoordelijkheid nemen
Stoppen met excuses maken
Praktische tools voor blijvende verandering

De 12 stappen

Het kernprincipe van Mannen Tegen Agressie is: "Jij bent zelf verantwoordelijk voor je gedrag en je zelf bent de enige die hier iets aan kan veranderen."

Stap 1 - Eerlijkheid

Ik heb een probleem met agressie

Deze eerste stap gaat over het toegeven dat je een probleem hebt met agressie. Dit is ook wat ons samenbrengt in deze groep. Het erkennen dat je een agressieprobleem hebt is moeilijk. Veel mensen met een agressieprobleem bagatelliseren hun probleem of praten het goed. Het valt wel mee met de agressie of het is de schuld van anderen als er agressie wordt gebruikt.

Het vraagt moed om eerlijk te zijn over agressie. Over de ernst van het geweld, de omstandigheden waaronder het plaatsvindt (soms onder invloed van middelen) en de schade die het anderen en jezelf berokkend.

We zijn hier in deze groep bij elkaar omdat we allemaal een probleem hebben met agressie. De agressie die we gebruiken hebben we onvoldoende in de hand en is buitenproportioneel. Door deze agressie brengen we onszelf en anderen schade toe. Met alleen goede voornemens lukt het niet om de agressie onder controle te krijgen.

Dit moeten we eerlijk onder ogen zien om een stap verder te komen. We hebben een probleem en we kunnen het niet alleen oplossen.

Stap 2 - Hoop

Je kunt je agressieprobleem niet alleen oplossen

De tweede stap gaat over de hulp die je van anderen kunt krijgen om je agressie te leren beheersen. Je kunt je problemen met agressie niet alleen oplossen.

Gelukkig zijn er hulpbronnen waar je gebruik van kunt maken. Sommige mensen zoeken dat in het geloof, anderen zoeken dat in het contact met andere mensen.

In ieder geval kun je het zoeken in deze groep. We zijn hier bij elkaar om elkaar te helpen. De groep heeft het vermogen om je een stap verder te helpen. Je hoeft niet alles alleen te kunnen. Ieder doet het in zijn eigen tempo. We zijn hier om elkaar te helpen. Als groep zijn we sterker dan ieder voor zich.

Ook als je terugvalt in oude gewoontes, kun je rekenen op de groep. De groepsleden weten uit eigen ervaring wat het is om geen controle over je agressie te hebben. Maar zij weten ook hoe het is om deze weer te herwinnen en welke moeite dat kost.

Praten met je groepsgenoten kan je hoop en kracht geven.

Stap 3 - Vertrouwen

Ik accepteer hulp bij het leren beheersen van mijn agressie

De derde stap gaat over het hulp leren aanvaarden. Mensen die problemen hebben willen hulp. Maar je laten helpen is moeilijker dan het lijkt. De ideeën die we over ons zelf hebben, zoals trots, het idee niemand nodig te hebben, het zelf beter te weten, kunnen ons erg in de weg staan.

Het is van belang deze ideeën over onszelf los te laten en ons te beseffen dat we het niet allemaal zelf kunnen. En dat dat ook niet erg is. We moeten leren vertrouwen op anderen.

Probeer met een open houding die hulp te aanvaarden en vastomlijnde ideeën over hoe die hulp er uit moet zien los te laten. Je kunt van iedereen leren. Tot nu toe hebben je pogingen om te veranderen niet genoeg opgeleverd. Probeer daarom open te staan voor nieuwe suggesties.

Veranderen is moeilijk en gaat met kleine stappen. Neem niet te veel hooi op je vork. Te grote stappen gaan makkelijk mis. Probeer ook nieuwe dingen uit, al voelen ze onwennig. Met de hulp van anderen gaan er nieuwe deuren open.

Stap 4 - Moed

Ik maak de balans op van mijn leven

In de vierde stap maak je de balans op van je leven. Je kijkt eerlijk naar de dingen die niet goed zijn gegaan. En kijk dan vooral eerlijk naar jouw eigen aandeel daarin.

Let er op dat je je eigen gedrag niet goed praat of dat je de schuld helemaal bij anderen legt. Ondanks alles wat je mee hebt gemaakt in je leven, ligt de verantwoordelijkheid voor hoe je daarmee omgaat bij jou. Je kunt anderen en omstandigheden niet veranderen. Het enige dat je kunt veranderen is je eigen gedrag.

Kijk eerlijk en zonder zelfmedelijden naar je eigen aandeel in je problemen. Dit is niet makkelijk. Hier is moed voor nodig. Het kan helpen als je van anderen in groep hoort, hoe zij het gedaan hebben.

Naast al deze negatieve dingen is het ook belangrijk om te kijken naar de positieve dingen die je in je leven gedaan hebt. Dat kan hoop geven voor de toekomst.

Het is in ieder geval positief dat je hier vandaag naar toe bent gekomen. Het bewijst dat je de moed op wil brengen om je leven te veranderen. Vandaag help je in ieder geval je groepsgenoten. Jouw persoonlijke ervaringen zijn waardevol voor ons allemaal.

Stap 5 - Betrouwbaarheid

Ik erken mijn fouten

De vijfde stap gaat over het erkennen van wat je verkeerd hebt gedaan en dat je daar over gaat praten met mensen die je vertrouwt. Dat kunnen mensen in de groep maar ook daarbuiten zijn.

Het gaat er niet alleen om gebeurtenissen te noemen waarin je vindt dat je je niet goed gedragen hebt. Het gaat er ook om dat je erbij vertelt hoe het nu voor je voelt.

Het is belangrijk om er met anderen over te praten. Niet omdat anderen moeten weten wat je precies gedaan hebt, maar voor jezelf. Als je niet over je ervaringen praat, kunnen je gedachten op hol slaan, of zie je bepaalde dingen over het hoofd.

Door te praten, dwing je jezelf de gebeurtenissen goed op een rijtje te zetten. Je zult merken dat iedere keer dat je er over praat, je nieuwe facetten ontdekt aan wat er gebeurd is. Zo krijg je een ander realistischer beeld van je zelf en ruim je je geheimen op. Dat geeft ruimte.

Anderen kunnen je helpen door je te steunen als je het moeilijk hebt of je er op te wijzen als je jezelf aan het schoonpraten bent. Jij kunt anderen helpen door naar hun verhalen te luisteren. Er zijn veel overeenkomsten in de verhalen die in de groep verteld worden. Deze verhalen met elkaar delen zorgt voor verbondenheid.

Stap 6 - Bereidwilligheid

Ik ben bereid om naar de lastige kanten van mijn karakter te kijken

De zesde stap gaat over het grondig kijken naar je eigen karakter. Om aan de negatieve kanten te gaan werken en leren er positiever mee om te gaan.

Een van de moeilijkste opgaven is om eerlijk naar je zelf te kijken. Het is heel verleidelijk om te vervallen in zelfmedelijden (ik deug toch nergens voor) of je zelf te overschatten (vanaf vandaag wordt alles anders). Je karakter veranderen is lastig, maar je kunt wel onderzoeken waar je mogelijkheden en beperkingen liggen.

Als je meer inzicht in jezelf krijgt, krijg je de kans om nieuwe normen en waarden ontwikkelen. Je kunt dat niet allen en je kunt het ook niet uit een boekje leren. Er zijn geen regeltjes voor. Het is iets wat gevoelsmatig bij jou gaat horen.

Voor een beter begrip van jezelf, heb je de kracht van de groep nodig. Iedereen vertelt in de groep stukje bij beetje zijn verhaal en ontdekt zo meer over zichzelf. Door naar elkaar te luisteren leren we wat belangrijk is en wat goed en niet goed is. Ook voor onszelf.

Stap 7- Nederigheid

Ik zie mijn tekortkomingen onder ogen en probeer er wat aan te doen

Bij stap zeven gaat het er om dat je je fouten en tekortkomingen onder ogen ziet en toegeeft en er wat aan probeert te doen. Het gaat hier niet alleen om agressie maar om allerlei dingen die je in je leven niet goed hebt gedaan.

Als je je eigen aandeel ziet in al die dingen die niet goed zijn gegaan dan geeft dat aanleiding tot bescheidenheid. Blijkbaar weet je het toch allemaal niet zo goed zoals je gedacht had.

Dus stop met anderen te verwijten met wat ze allemaal niet goed hebben gedaan, maar kijk naar wat jij zelf zou kunnen veranderen. Laat je daarbij inspireren door anderen en accepteer dat je nu eenmaal niet perfect bent.

Stap 8 - Naastenliefde

Ik ben bereid het goed te maken met mensen die ik slecht behandeld heb

Bij stap acht gaat het er om dat we verantwoording nemen voor de schade die we anderen berokkend hebben. Door ons gedrag hebben we tal van mensen gekwetst of schade berokkend. Soms de mensen die ons het meest nabij zijn.

De schade kan veroorzaakt zijn door wat we gedaan hebben, bijvoorbeeld met onze agressie, maar ook door dingen die we niet hebben gedaan maar eigenlijk hadden moeten doen.

Als we niet bereid zijn om het goed te maken, zullen we altijd bang blijven om sommige mensen te ontmoeten. Dit leidt tot ongezonde spanning.

We moeten niet zomaar op mensen af stappen om het goed te maken. Veel mensen zitten daar niet op te wachten en het kan dan nog meer schade opleveren. Het gaat om de bereidheid om de verantwoordelijkheid voor wat anderen onder jouw gedrag geleden hebben op je te nemen.

Niet iedereen zal je meteen vertrouwen. Je kunt immers de ander hier niet in sturen. Wees geduldig.

Stap 9 - Rechtvaardigheid

Ik maak schoon schip en vereffen als het kan mijn schulden

Bij stap negen gaat het erom dat je het ook daadwerkelijk met mensen goed gaat maken. Voor dat je dat gaat doen is het van belang om daar eerst goed met iemand die je vertrouwt over te praten.

In sommige gevallen zullen mensen het fijn vinden dat je het goed wil maken. Ze zullen het waarderen dat je verantwoordelijkheid neemt voor je gedrag en excuses maakt. Als er materiele schade is zou je dat kunnen vergoeden of een regeling treffen.

Bij anderen kun je het niet of maar gedeeltelijk goedmaken. Het is mogelijk dat contact met jou weer oude wonden open rijt. Als je dat verwacht kun je beter geen contact zoeken. Ga goed na of dat echt zo is door er met een ander over te praten en gebruik het niet als excuus om niets te hoeven doen. Soms kan het helpen om eerst een brief te schrijven.

Sommige contacten zijn echt verloren. Deze mensen willen niets meer met je te maken hebben. Dat kan verdrietig zijn, pijn doen en teleurstelling oproepen. Het kan je sterken dat jij in ieder geval een daad hebt gesteld en je verantwoordelijkheid hebt genomen.

Stap 10 - Doorzettingsvermogen

Ik blijf alert op mijn gedrag

Bij stap 10 gaat het er om dat je alert blijft op terugvallen in oud gedrag. Het veranderen van gedrag is moeilijk. Als het een tijdje goed gaat hebben mensen de neiging om hun aandacht wat te laten verslappen. Dan is de kans op terugval juist het grootst.

Risicofactoren zijn stress en onzekerheid. Als er conflicten zijn bijvoorbeeld thuis of op het werk, of er is onzekerheid door bijvoorbeeld financiële problemen of er zijn lichamelijke klachten, dan is de kans dat je terugvalt in oud gedrag het grootst.

Als je het gevoel hebt dat je in een risicosituatie zit of als je bent teruggevallen in oud gedrag, praat er dan over met iemand uit de groep.

Het is niet zo erg om fouten te maken, het is zelfs onvermijdelijk. Maar zodra je het merkt of een ander maakt je er van bewust, erken ze en sla een andere weg in.

Behalve dat we van onze fouten leren, leren we ook open te staan voor de mening van anderen. Niet om klakkeloos te doen wat anderen zeggen, maar om de visie van anderen te betrekken in je eigen overwegingen.

Stap 11 - Reflectie

Ik denk na over mijn leven

Bij stap 11 gaat het er om dat je er een gewoonte van maakt om over je leven na te denken.

Mogelijk heb je in je verleden impulsief geleefd en kwam je van de ene situatie in de andere terecht. Het is nu van belang dat je wat meer zicht houdt op je leven. Dat je nadenkt over waar je nu staat en waar je naar toe wilt.

Het kan zijn dat het daardoor soms wat ‘stiller’ is in je leven, dat er minder leven in de brouwerij is. Probeer dan niet weer de spanning van je oude leven op te zoeken, maar denk na over hoe je je nu voelt. Voor sommige mensen kan dat door meditatie en gebed, bij anderen door er over te praten.

Zoek als je het moeilijk hebt je groepsleden op. Zij zullen je ervaringen herkennen.

Stap 12 - Dienstbaarheid

Ik help anderen met hun agressieprobleem

Bij stap 12 probeer je een voorbeeld voor anderen te zijn. Je hebt in je leven veel negatieve ervaringen opgedaan. Je hebt dingen gedaan waar je niet trots op bent en je wellicht voor schaamt. Je kunt deze negatieve ervaringen nu omzetten in iets positiefs.

Door aan je problemen te werken heb je nieuwe inzichten gekregen. Doordat je zelf je agressie nu beter kunt beheersen, kun je een voorbeeld voor anderen zijn. Jouw verleden stelt je in staat om anderen met een agressieprobleem te helpen. Je doet iets positiefs met je negatieve verleden. Dit maakt je verleden weer waardevol.

Je kunt anderen het beste helpen door eerlijk en open over je ervaringen te vertellen. De ander leert er van en voelt zich niet meer zo alleen met zijn problemen. Bovendien kun je in persoonlijke gesprekken een klankbord zijn. Door een ander te helpen, help je jezelf. Je wordt er zelf rijker, wijzer en gelukkiger van.

Locaties en bijeenkomsten

Onze groepsbijeenkomsten vinden wekelijks plaats op verschillende locaties in Breda en Roosendaal. Aanmelden is noodzakelijk en kan via e-mail naar info@mannentegenagressie.nl. Na je aanmelding ontvang je uitgebreide informatie en een persoonlijke uitnodiging voor het deelnemen aan de groepsbijeenkomsten. Ook de route en adresgegevens worden dan aan je doorgegeven. Je aanmelding wordt uiterst vertrouwelijk behandeld.

Bergen op Zoom

Dag: Elke dinsdag een wekelijks terugkerende sessie
Tijd: van 19.00 - 21.00 uur, een 2 uur duende groepssessie
Locatie: deze wordt aan je verstrekt na aanmelding

Breda

Dag: Elke donderdag een wekelijks terugkerende sessie
Tijd: van19.00 - 21.00 uur, een 2 uur duende groepssessie
Locatie: deze wordt aan je verstrekt na aanmelding

Klaar om de eerste stap te zetten?

Wil je werken aan het verminderen van agressief gedrag en weer grip krijgen op jezelf en je relaties? Meld je dan aan via info@mannentegenagressie.nl. Je kunt dit anoniem doen.

Zo werkt ons aanmeldproces:

Aanmelden: Stuur een e-mail om je aan te melden.
Contact: Een groepsbegeleider neemt na je aanmelding persoonlijk contact met je op.
Informatie: Je ontvangt na je gesprek uitgebreide informatie en een persoonlijke uitnodiging.
Deelnemen: Je start met de groepsbijeenkomsten en ontvangt route-informatie naar de bijeenkomst.

Belangrijk om te weten:

Aanmelden is verplicht
Er wordt geen dossier opgebouwd
Het proces is volledig anoniem!
Locatiegegevens ontvang je na je aanmelding

Contact en praktische informatie

Contactgegevens

E-mail: info@mannentegenagressie.nl
Telefoon: (0164) 28 91 20
Locatie: Breda of Roosendaal

Waarom Meedoen met MTA?

Krijg inzicht in je gedragspatronen
Ontvang onderlinge steun van lotgenoten
Ontwikkel grip op je eigen gedrag
Verbeter je relaties en welzijn

Zet jij die eerste stap? We verwelkomen je graag bij ons in de groep!